本報記者 顧 寧

瑜伽起源于印度，是一項非常受時尚人士喜愛的有氧運動，不僅可以增強身體的柔軟性，還能提升人的氣質(zhì)。有人在家穿著寬松的瑜伽服做，也有人在健身房習練，還有一些人會選擇在戶外進行。有人說戶外瑜伽更能讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，調(diào)理身體。

會參與 喜歡貼近大自然

“我喜歡戶外瑜伽?！秉S敏是一位中學老師，也是一個年輕的媽媽，幾年前開始接觸瑜伽，跟著會館的老師學習每個動作的要領(lǐng)，“因為一直喜歡戶外運動，當聽說有戶外瑜伽，毫不猶豫就立刻加入了瑜伽媽媽群?！?/p>

在黃敏看來，戶外瑜伽與室內(nèi)瑜伽的最大不同就是沒有了空間的限制，她說：“戶外很寬闊，沒有結(jié)界，所有能望到的都是屬于你的風景，不像是在瑜伽會館里，四周都是墻壁和窗戶，人多的時候就會覺得空間更小了。在戶外，盡管我們之前的距離一樣，但依舊覺得很寬松。”黃敏更喜歡那種融入大自然盡情呼吸的感覺，也喜歡帶著自己孩子一起運動。她說：“群里都是一些年輕的媽媽，孩子們的年紀都相差不大。我兒子今年四歲，周末我們出來的時候經(jīng)常也會帶著他一起，我們做瑜伽的時候會圍成一個圈，孩子們會在中間玩，休息的時候偶爾也會帶著孩子一起凹造型拍照，大家在一起也很快樂?！鄙頌槔蠋煹狞S敏認為，周末或是節(jié)假日就應(yīng)該帶著孩子一起出來玩，結(jié)識新的小伙伴，接觸不同的事物。

除了像黃敏一樣因為喜歡大自然而毫不猶豫選擇嘗試戶外瑜伽的，她的朋友朱伊則是因為瑜伽會館外的宣傳照片，“朱伊當時因為看了很多瑜伽的宣傳照片，其實很多都是在戶外照片，那種神情真的很投入，很放松，她就是被這種感覺深深吸引了，但是在室內(nèi)上了幾節(jié)課發(fā)現(xiàn)自己沒有像宣傳照上那種怡然自得的感覺，于是加入了我們戶外瑜伽隊伍?！?/p>

戶外瑜伽有很多優(yōu)勢，空氣好就是很重要的一點，因為在瑜伽中呼吸是很關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，就像黃敏說的瑜伽館內(nèi)畢竟空間有限且相對封閉，當人多的時候空氣不流通難免會顯得渾濁，這個問題在戶外就完全不用擔心，可以縱情地深呼吸，讓練習者更加集中精神，更好地到達冥想的境界。此外，根據(jù)不同的體式姿勢正確調(diào)整呼吸，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、凈化血液、緩解焦慮、加強心肺功能、增強體質(zhì)。

會拒絕 不喜歡被關(guān)注

“在戶外做瑜伽我是拒絕的?！庇腥讼矚g戶外瑜伽，一定也會有人拼盡全身力氣去拒絕，唐靜就是其中一位，“因為已經(jīng)練習瑜伽一段時間了，所以也曾經(jīng)想過是不是可以嘗試一下戶外瑜伽，畢竟好處也是蠻多的。但是這個想法徹底消失是之前看到公園里面有幾個小孩在學跳舞，慢慢周圍有很多人都在看，走了一波會再來一波，喜歡照相的叔叔阿姨還會用相機照兩張，我非常不喜歡被圍觀，尤其都是陌生人。換個方式想一想，假如周圍都是人，我也不能靜下心來專心于瑜伽?！?/p>

過多人的關(guān)注是唐靜拒絕嘗試戶外瑜伽的重要原因，當然除此之外戶外的“純天然”環(huán)境也給她帶來了一些困擾。唐靜說：“在夏天和初秋的時候去公園走一圈回來，身上一定會被蚊子親幾口。而且我還特別害怕那種成群的小蟲子，大概也是有密集恐懼癥吧，所以過于純天然的環(huán)境也不是我喜歡的?！?/p>

大自然的生態(tài)環(huán)境也是讓很多人又愛又恨，對于戶外瑜伽也確實存在一些“危險因素”。首先是像唐靜一樣擔憂的周圍環(huán)境，會相較于室內(nèi)比較嘈雜，容易受外界干擾難以專注練習。此外因為戶外開闊，風會比較大，而做瑜伽的時候身體的毛孔會張開，容易使寒氣進入身體。針對免疫力不好的瑜伽愛好者，因為戶外植被豐富，所以蚊蟲較多，如果噴太重的防蚊水會影響精神集中，但濃度不夠時在長時間保持一個姿勢時容易被蚊蟲叮咬。此外，戶外比室內(nèi)瑜伽館的地面會臟一些，需要頻繁和深度的清洗瑜伽墊。