你是否也有同款爸媽：
他們健步如飛，走起路來年輕人都趕不上。
他們一到點(diǎn)就出門，走到出汗發(fā)熱才罷休。
(資料圖)
他們還會和其他叔叔阿姨組團(tuán)出行，同款衣服，步調(diào)一致，背著音響，仿佛加入了什么神秘組織。
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其實(shí)爸媽們在搞一件很厲害的事情——快走。
別看爸媽雖然歲數(shù)大，可一旦走起來，那節(jié)奏，年輕人還真不一定追得上。
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早上七點(diǎn)起床，飯后八點(diǎn)出門，爸媽們絕不會放過每一天的溜達(dá)機(jī)會：十分鐘氣喘吁吁，半小時大汗淋漓，一小時渾身通暢，得勁～
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樓下的公園，被爸媽走成了不花錢的健身房，從「輕度活動」的散步升級成了「中等運(yùn)動」的鍛煉。
對于身體而言，2 分鐘快走的中等到劇烈運(yùn)動，相當(dāng)于 4～12 分鐘的輕度活動。
也就是說，爸媽快走一公里，能抵得上咱們正常走 1.5～4.3 千米。
不僅速度快，爸媽還特別能堅(jiān)持。風(fēng)雨無阻，因地制宜。
公園遛彎，買菜路上，扔個垃圾……隨時都能開啟快走模式。就算刮風(fēng)下雨，也能從臥室到廚房，從廚房到客廳，用家里的幾寸天地為自己撐起健身的一片天。
比起年輕人「時常久坐，抽空健身」的突擊式鍛煉，爸媽這種「心中有鍛煉，哪都是健身房」的運(yùn)動模式，更值得推薦。
速度與堅(jiān)持，讓爸媽走出了一條長壽之路。各種研究發(fā)現(xiàn)：
與很少或幾乎不活動的人相比，每天快走達(dá)到 24 分鐘，心血管疾病相關(guān)的死亡率，能降低約 28%～38%。
每天快走達(dá)到 30 分鐘且久坐不超過 7 小時的人，能減少 80% 的較早死亡的幾率。
年輕人，快跟上爸媽的步伐走起來吧。不僅能收獲健康，趕公交擠地鐵不遲到的概率也更高哦～
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快走的爸媽，腰背挺直，雙臂有力，步伐堅(jiān)定，面色紅潤，神采奕奕。普通的公園小道，能走出一種個人秀場的感覺。
精氣神兒比我們這些每天宅著癱著的年輕人好太多了
已經(jīng) 92 歲的盛奶奶依然神采奕奕，素材來源：北京電視臺
還別說，快走真的有用：走路越快，人越年輕。
有研究發(fā)現(xiàn)：與慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人端粒長度明顯更長！
「端?！贡徽J(rèn)為是衰老的生物標(biāo)志。細(xì)胞每分裂一次，端粒就會變短一點(diǎn)。
研究人員通過測算發(fā)現(xiàn)：保持快走的人，估計(jì)到中年時的生物學(xué)年齡要年輕 16 歲。
年輕人，抬頭挺胸快步走起來吧。這不僅是效果好不花錢的抗衰老秘籍，更是你的個人show time。
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如果仔細(xì)觀察，你還會發(fā)現(xiàn)，爸媽下樓健步如飛走起來的時候，通常都表情認(rèn)真，注意力高度集中。
兒子還沒找對象？女兒北漂不回家？孫子沒換紙尿褲？各種亂七八糟的煩心事，走起來的瞬間統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后。
滿腦子只想一件事：
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科學(xué)上來說，走路速度快確實(shí)能改善情緒。
研究人員發(fā)現(xiàn)，快走 30 分鐘可以即刻改善抑郁情緒狀態(tài)和快感缺失，改善可持續(xù)超 75 分鐘。
劍橋大學(xué)的團(tuán)隊(duì)也發(fā)現(xiàn)了快走和抑郁癥關(guān)系：與完全不運(yùn)動相比，每周累計(jì)快走 2.5 小時的人，抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低了 25%。
科學(xué)之外，爸媽這種專注于速度忘卻煩惱的狀態(tài)，很可能是在進(jìn)行一種很新的概念：進(jìn)入flow（心流）。
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年輕人，關(guān)掉那個讓人夜里哭泣的紅色音樂 App ，學(xué)習(xí)爸媽，用快走找到本真的自己吧。
本文審核專家：楊一卓
參考文獻(xiàn)
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[7]https://www.youtube.com/watch?v=JJIhSpGAElw
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