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驚了,每天快走的爸媽,竟是健身王者 天天快消息

來源:36kr時間:2023-03-20 10:54:37

你是否也有同款爸媽:

他們健步如飛,走起路來年輕人都趕不上。

他們一到點(diǎn)就出門,走到出汗發(fā)熱才罷休。


(資料圖)

他們還會和其他叔叔阿姨組團(tuán)出行,同款衣服,步調(diào)一致,背著音響,仿佛加入了什么神秘組織。

素材來源:網(wǎng)絡(luò)

其實(shí)爸媽們在搞一件很厲害的事情——快走。

快走的爸媽,將馬路走成了「健身房」

別看爸媽雖然歲數(shù)大,可一旦走起來,那節(jié)奏,年輕人還真不一定追得上。

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早上七點(diǎn)起床,飯后八點(diǎn)出門,爸媽們絕不會放過每一天的溜達(dá)機(jī)會:十分鐘氣喘吁吁,半小時大汗淋漓,一小時渾身通暢,得勁~

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樓下的公園,被爸媽走成了不花錢的健身房,從「輕度活動」的散步升級成了「中等運(yùn)動」的鍛煉。

對于身體而言,2 分鐘快走的中等到劇烈運(yùn)動,相當(dāng)于 4~12 分鐘的輕度活動。

也就是說,爸媽快走一公里,能抵得上咱們正常走 1.5~4.3 千米。

不僅速度快,爸媽還特別能堅(jiān)持。風(fēng)雨無阻,因地制宜。

公園遛彎,買菜路上,扔個垃圾……隨時都能開啟快走模式。就算刮風(fēng)下雨,也能從臥室到廚房,從廚房到客廳,用家里的幾寸天地為自己撐起健身的一片天。

比起年輕人「時常久坐,抽空健身」的突擊式鍛煉,爸媽這種「心中有鍛煉,哪都是健身房」的運(yùn)動模式,更值得推薦。

速度與堅(jiān)持,讓爸媽走出了一條長壽之路。各種研究發(fā)現(xiàn):

與很少或幾乎不活動的人相比,每天快走達(dá)到 24 分鐘,心血管疾病相關(guān)的死亡率,能降低約 28%~38%。

每天快走達(dá)到 30 分鐘且久坐不超過 7 小時的人,能減少 80% 的較早死亡的幾率。

年輕人,快跟上爸媽的步伐走起來吧。不僅能收獲健康,趕公交擠地鐵不遲到的概率也更高哦~

素材來源:giphy

快走的爸媽:走得越快,人越年輕

快走的爸媽,腰背挺直,雙臂有力,步伐堅(jiān)定,面色紅潤,神采奕奕。普通的公園小道,能走出一種個人秀場的感覺。

精氣神兒比我們這些每天宅著癱著的年輕人好太多了

已經(jīng) 92 歲的盛奶奶依然神采奕奕,素材來源:北京電視臺

還別說,快走真的有用:走路越快,人越年輕。

有研究發(fā)現(xiàn):與慢速步行的人相比,中速步行和快速步行的人端粒長度明顯更長!

「端?!贡徽J(rèn)為是衰老的生物標(biāo)志。細(xì)胞每分裂一次,端粒就會變短一點(diǎn)。

研究人員通過測算發(fā)現(xiàn):保持快走的人,估計(jì)到中年時的生物學(xué)年齡要年輕 16 歲。

年輕人,抬頭挺胸快步走起來吧。這不僅是效果好不花錢的抗衰老秘籍,更是你的個人show time。

素材來源:愛樂之城

快走的爸媽:只要走得快,煩惱就追不上

如果仔細(xì)觀察,你還會發(fā)現(xiàn),爸媽下樓健步如飛走起來的時候,通常都表情認(rèn)真,注意力高度集中。

兒子還沒找對象?女兒北漂不回家?孫子沒換紙尿褲?各種亂七八糟的煩心事,走起來的瞬間統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后。

滿腦子只想一件事:

素材來源:giphy

科學(xué)上來說,走路速度快確實(shí)能改善情緒。

研究人員發(fā)現(xiàn),快走 30 分鐘可以即刻改善抑郁情緒狀態(tài)和快感缺失,改善可持續(xù)超 75 分鐘。

劍橋大學(xué)的團(tuán)隊(duì)也發(fā)現(xiàn)了快走和抑郁癥關(guān)系:與完全不運(yùn)動相比,每周累計(jì)快走 2.5 小時的人,抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低了 25%。

科學(xué)之外,爸媽這種專注于速度忘卻煩惱的狀態(tài),很可能是在進(jìn)行一種很新的概念:進(jìn)入flow(心流)。

素材來源:網(wǎng)絡(luò)

年輕人,關(guān)掉那個讓人夜里哭泣的紅色音樂 App ,學(xué)習(xí)爸媽,用快走找到本真的自己吧。

本文審核專家:楊一卓

參考文獻(xiàn)

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[7]https://www.youtube.com/watch?v=JJIhSpGAElw

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