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編者按：你有過這種感覺嗎？你在學?？纪暌婚T試之后就完全記不住任何關于這門學科的知識，無論你之前多么努力學習？或者，在開會的時候，老板問你每月數(shù)據(jù)統(tǒng)計相關的問題，你甚至記不起任何關于這個項目的關鍵信息，即使你整天都在關注這些事情？本文將介紹 3 個非常簡單實用的記憶方法來幫助你改善這一問題，文章來自編譯，希望能對你有所啟示。
(資料圖)
好像我的大腦在一段時間后就把我所知道的一切都抹去了一樣，什么都記不住。我經(jīng)常檢查，反復檢查，有時候只是為了確定一個數(shù)據(jù)而已。
說實話，我認為這是互聯(lián)網(wǎng)的錯。
由于現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時代的迅速發(fā)展，智能手機、電腦、iPad 等移動設備無處不在，人們能輕而易舉地點點屏幕就能搜索到任何想要的信息，我們不再依靠大腦來記憶東西。各種各樣的網(wǎng)絡工具、應用程序、便簽等等，旨在為我們存儲信息，減輕我們大腦的記憶負擔。雖然這看起來很好，但我們可能會因此變得越來越愚蠢。
一開始，我以為我是唯一一個記不住重要事情的人，甚至我媽媽什么時候生日都不記得。但當我深入研究時，我發(fā)現(xiàn)還有其他人抱怨說，他們記不起幾秒鐘前剛認識的人的名字。
世界各地的人們都在受此問題困擾。論壇上有很多人在尋找類似問題的答案：我的短期記憶力很差、我什么都記不住。我能做些什么來改善這種情況呢？
然后我想，為什么不創(chuàng)建一個帖子來幫助人們記住一些事情呢？
于是我照做了。
下面將介紹一些非常簡單的記憶技巧，這些技巧將幫助你記住你把該死的鑰匙放在哪里了，如何學習一門新語言，記住購物清單，在考試中獲得更高的分數(shù)，記住你看過的演講……換句話說，成為一個不用經(jīng)常使用谷歌或 ChatGPT 就能回答問題的記憶大師。
這是關于 Loci Method（位置記憶法）的冗長而乏味的定義：
在這種方法中，受試者記住了一些建筑物的布局，或街道上商店的排列位置順序，或任何由許多離散的位置組成的地理實體。當想要記住一組物品時，受試者在腦海中想象“走過”這些位點，并通過在物品和該位點的任何特征之間形成圖像，將物品對應到每個位置點。物品的檢索是通過“行走”軌跡來實現(xiàn)的，允許后者激活所需的物品信息。
但說實話，通過閱讀上面的定義，我無法理解這種方法。
這就是為什么我設計了一個更通俗易懂的方法：
想象一個你非常熟悉的地方，把它分解成不同的部分（位點）。然后，將每個位點與你想要記住的列表中的一項關聯(lián)起來。一旦你將這些區(qū)域與你想要記住的東西聯(lián)系起來，回憶起這些信息，你只需在這個地方進行一次精神之旅。就像你在現(xiàn)實生活中走過一樣。
位置法：每個部分代表一個不同的房間（或一個地方）。每個房間都應該幫助你記住一件具體的特定事情，箭頭表示心理路徑。
聽起來還是很困惑？
讓我舉個例子：
假設你被邀請參加 TED 演講。
雖然這聽起來超級激動人心，但在一群陌生人面前講話你可能會非常緊張。很多事情都可能出錯，但最糟糕的是忘記演講詞。幸運的是，我們有像位置法這樣的技巧來幫助你成為下一個網(wǎng)絡紅人。
要使用它，你需要準備以下工作：
假設你的演講主題是關于“數(shù)字極簡主義：如何減少日常生活中的數(shù)字設備使用”。你演講的 4 個重點是：
1.不要在床上看屏幕；
2.每天使用社交媒體的時間不要超過 30 分鐘；
3.每天只查看一次郵件；
4.將所有流媒體使用限制在一天之內(nèi)。
要想記住以上的軌跡法，你需要做以下 3 件事：
1.首先，選擇一個你熟悉的地方，并把它分成不同的部分：例如，你可能會選擇你所住的公寓，房子里的不同房間將是不同的位置點：臥室、浴室、廚房和客廳。
2.第二步至關重要，我們需要把想要記住的東西和實際的房間聯(lián)系起來。這里的想法是可視化每一件物品的每個位點。在我們的例子中，我們可以把第一點：不在床上看任何數(shù)字移動設備與我們的臥室聯(lián)系起來。每天在臥室使用社交媒體的時間不超過 30 分鐘。每天在客廳安排一次所有的郵件查看。最后，將所有流媒體使用限制在一天之內(nèi)。
3.第三步是在腦子里編一個故事，幫助你回憶起這些信息。簡單地將事物與房間聯(lián)系起來是行不通的，你需要有更強記憶點的東西來輔助。你需要一個引人入勝的故事，類似于下面的情況：想象自己早上醒來，在親吻愛人之前，你會拿起手機查看社交媒體。你把手放在屏幕上，但你并沒有解鎖，而是感覺到一種灼燒感。你的手機很燙，你開始揉眼睛。“也許這只是一個夢，”你想。此時，屏幕閃爍，顯示如下文字：床上不能查看手機屏幕。然后，你去洗手間，你非常想看新聞，想確定一下是否其他人醒來時身邊情況也是如此，誰知道呢？你迫切地想要檢查一下！你拿起平板電腦，急切地想看看發(fā)生了什么，但屏幕崩潰了，顯示一條通知：“每天使用社交媒體的時間限制在 30 分鐘?！贝藭r此刻，你很害怕。你想知道，“這到底是怎么回事！”你沖到客廳去查看郵件，但你的筆記本電腦會變成一個巨大的信封，上面寫著一行字告訴你：“一天只查看一次郵件！”你厭倦了所有的廢話，決定在 Netflix 上看一個節(jié)目，但當你打開電視時，看到的不是標準的主頁，而是一個彈出窗口，上面寫著：“流媒體只允許在周日才能觀看！”
你可能已經(jīng)注意到了，這個故事很瘋狂，都是虛構的。但這就是重點。
這里的想法是在你的頭腦中描繪出一幅關于自己想記住的事情的生動畫面，我們的大腦喜歡吸引人的、豐富多彩的信息。你的聯(lián)想越荒謬，你就越容易記住。
由古希臘人發(fā)明的羅馬房間記憶法是一種強大的工具，它可以讓你的大腦記住幾乎任何事情。
從本質(zhì)上講，這種方法是基于將特定房間中已知的元素與我們想要記住的東西聯(lián)系起來。
技巧是這樣的:
想象一下自己站在臥室里?，F(xiàn)在，從你的左肩開始給房間里的角落和墻壁編號。你左邊的拐角是 1 號。那么，如果順時針移動，后面的墻就是 2，最左邊的角是 3，你正前方的墻是 4，下一個拐角是 5，在你右邊的墻是 6，在你后面的拐角是 7 號，門口將是 8。最后，我們還應該給地板編號 9，給天花板編號 10。
羅馬房間記憶法：房間里的每面墻和角落都編號，將每個數(shù)字與房間里的一個獨特元素聯(lián)系起來。最后，將你想要記住的信息附加到特定的數(shù)字/項目上。
你現(xiàn)在在這個房間里有 10 個完全不同的元素，10 個不同的位置槽來填充你想要學習的信息。但是為了使這種方法正常工作，并幫助你更快地回憶數(shù)據(jù)，你需要使這些位置彼此不同。
怎么說？
把每個數(shù)字和附近的物體聯(lián)系起來？
例如，如果我們面前的墻上有一個時鐘，我們會把它和數(shù)字 4 聯(lián)系起來。然后，我們還將把我們想要記住的單詞附加到實際的時鐘上。最后，時鐘和實際的數(shù)字 4 都會讓我們記住一件我們想要記住的具體事情。
以 TED 演講為例，我們可以使用這種技巧來回憶與我們剛剛介紹的記憶技巧 1 相關的物體和內(nèi)容。或者換句話說，上面提到的手機發(fā)熱會提醒你技巧 1 的標題“位置記憶法”，而那個特定房間的墻壁和角落會幫助你記住這節(jié)課的實際信息——例如，為什么在床上使用手機是不好的，它會如何破壞你的親密關系，以及你能做些什么。要做到這一點，只需將關鍵字與墻壁和角落聯(lián)系起來。例如，如果床邊有燈，你可以把“藍光”分配給 1 號；如果有 REM 睡眠，你可以把它與 2 號匹配起來，相關的物品將是一個時鐘等等。
這個技巧可以擴展到你的整個公寓，它完全可以和技巧 1 結合起來使用。
但羅馬房間記憶法還有更多作用。
如果你想提高你的記憶力水平，你可以在大腦中創(chuàng)建自己想象的房間，里面包含你想記住的關于想看的書、電影或組裝汽車引擎所需的一系列步驟。坐下來，創(chuàng)建一個定制的羅馬房間，并根據(jù)你想要學習的東西來定制里面的物品。
這里沒有限制，你可以想象無限數(shù)量的房間。
到目前為止，思維導圖是我最喜歡的記憶事物和頭腦風暴的方法。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在腦海中畫出想象的線條，然后把相似的東西分組在一起。這種方法在很多方面都對我有幫助，實際上我就是用這種方法從我讀過的書中快速組織和掌握關鍵內(nèi)容的。它超級簡單，很容易實現(xiàn)，而且還有很多在線應用程序可以幫助你創(chuàng)建看起來很酷的思維導圖。
思維導圖的想法非常簡單：可視化地組織一個大想法的關鍵組成部分，并展示它們之間的聯(lián)系方式。
要制作思維導圖，你可以遵循以下步驟：
在一張空白的電子表格上，寫下你的主要想法、任務和項目?；旧?，就是你要觀察的東西。通常，一個簡單的詞就足以描述思維導圖的概念。下面，從各個層次上描述這個想法的不同組成部分之間的關系，以及它們與核心之間的關系。
思維導圖記憶法：在思維導圖的上方和下方輸入主要主題，并按層次順序排列相應的任務/目標/要做的事情，以可視化整個過程。
很多人還建議使用不同的顏色和添加圖像到思維導圖中。雖然我更喜歡把事情簡單化，但這些建議確實有助于更快地回憶起信息。
讓我們把所有內(nèi)容聯(lián)系起來，這樣你就能理解如何創(chuàng)建自己的思維導圖了。同樣，我們可以用上面 TED 演講的例子：
1.標題：思維導圖的標題將是數(shù)字極簡主義。
2.主題：我將從中心思想中產(chǎn)生 4 個主要主題。
3.子主題：每個主題都有幾個子主題，這取決于課程的復雜程度，我也可以為不同的子主題使用不同的顏色。例如，因為我的臥室里有很多紅色的物品，所以我可以在第一個演講重點（不要在床上看屏幕）上畫紅線。這個顏色提示可以幫助我更快地想象我的臥室。因此，更快地回憶起信息。
雖然有很多在線工具和各種方法來創(chuàng)建你的思維導圖，如前所述，只拿一支筆和一張紙是最好的方法。
上面的記憶技巧可以幫助你成為一個精神領袖，是的，但不要欺騙自己。你不需要記住以上所有的東西！
事實上，你應該努力把盡可能少的信息記在腦子里。我們周圍每天會發(fā)生很多事情，試圖記住日常生活中所有的細微差別只會讓人精疲力竭。
我知道，這可能聽起來與我想在這篇文章中教你的東西有點矛盾，但事實是，我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)生的大多數(shù)事情都不值得我們記住。
我當然不想記住所有來自不同網(wǎng)站的 13879 條廣告，我也不想讓大腦整天都被日常每天的開銷所困擾，因為記賬 app 可以幫我記住所有這些收支情況。
很久以前，愛因斯坦說得很好：永遠不要記住那些你可以查到的東西。
我覺得腦子里塞滿電話號碼和日常瑣事是沒有必要的，因為你有一部手機，為什么你需要記住一個電話號碼呢？
做筆記，把事情寫下來，只額外記住重要的東西。只記住可以幫助你日常做出更好決定的生活原則和關鍵事實。
雖然你不需要記住生活中的瑣事，但有些重要事情是你需要記住的。其中一些可能是：書本上的教訓、著名演講的筆記、過去的經(jīng)歷等等。當你面臨危急情況，需要做出重要決定時，所有這些都非常有用。
如果你很難記起把鑰匙放在哪里了，那么請確保你花點時間學習和練習上述的記憶技巧。
良好的記憶力可以改善大腦的健康和活力。它會幫助你組織思想，也幫助你過上更好的生活。
譯者：Araon_
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