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編者按：有了互聯(lián)網(wǎng)之后，我們便被淹沒在信息的海洋之中?？煽吹臇|西和要看的東西實(shí)在是太多了，如何才能有效吸收知識(shí)？尤其對(duì)于做學(xué)術(shù)研究的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間似乎永遠(yuǎn)都不夠用。如果那些學(xué)術(shù)文章能夠只看一次就有辦法記住的話，豈不妙哉？本文為你介紹這種神奇的辦法。警告：天上不會(huì)掉餡餅。文章來(lái)自編譯。
劃重點(diǎn)：
(資料圖片僅供參考)
如果你想成為一個(gè)高效、強(qiáng)大的學(xué)習(xí)者，你不必成為記憶選手或天才
利用元認(rèn)知，用探究之心，去主動(dòng)消費(fèi)學(xué)術(shù)內(nèi)容，這是最有價(jià)值的技能
用間隔重復(fù)的抽認(rèn)卡捕獲所學(xué)的知識(shí)，不斷練習(xí)，把它變成一種習(xí)慣
你所有的概念知識(shí)與自傳記憶都是故事的集合。它們?nèi)际沁B接在一起的，就像眾多 URL 組成了萬(wàn)維網(wǎng)一樣。與 web 一樣，如果位于你的知識(shí)和記憶“內(nèi)部網(wǎng)”（intranet）的“頁(yè)面”（page）沒有被其他頁(yè)面引用的話，那你就再也沒法檢索到這個(gè)孤兒，它就不再是知識(shí)了。
你會(huì)用內(nèi)心的聲音講述自己的概念知識(shí)。當(dāng)你遇到新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)時(shí)，你會(huì)嘗試新的概念和事實(shí)，并用內(nèi)心的聲音跟自己討論。在潛意識(shí)里，你會(huì)將它們與你已知的事情、已經(jīng)內(nèi)化的故事聯(lián)系起來(lái)。
我想教你如何刻意地與自己進(jìn)行這種內(nèi)心對(duì)話，并且通過更加有意識(shí)地將記憶與知識(shí)用敘述的方式關(guān)聯(lián)起來(lái)，從而成為強(qiáng)大的學(xué)習(xí)者。在搭配自覺意識(shí)一起應(yīng)用時(shí)，這種技能就叫做元認(rèn)知，也就是關(guān)于認(rèn)知的認(rèn)知。元認(rèn)知不僅僅是對(duì)思考的思考，你還必須鍛煉自我控制的能力，并就如何管理認(rèn)知和學(xué)習(xí)做出選擇。
圖 1. 利用元認(rèn)知，思考你的想法，主動(dòng)深入地閱讀。元認(rèn)知是一種超能力，可讓高水平學(xué)習(xí)者深度閱讀，從內(nèi)容中提取關(guān)鍵概念和事實(shí)，并將這些學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為新知識(shí)。
我屬于那種不擅長(zhǎng)將名字和面孔聯(lián)系在一起的人。
有時(shí)候我會(huì)走進(jìn)一個(gè)房間，然后忘了自己為什么要去那里。
在生活中，我有好幾次出現(xiàn)過在大型商場(chǎng)停車場(chǎng)兜來(lái)兜去也找不見車的情況。
而且我肯定不是那種記憶競(jìng)賽的選手，能夠?qū)崿F(xiàn)看似超人一般的記憶壯舉。
我也不是天才。在生活當(dāng)中，我確信有很多人都比我聰明得多。
上中學(xué)的時(shí)候我只是一個(gè)普普通通的學(xué)生。高中畢業(yè)的時(shí)候我在班上大概排 50% 分位左右。剛剛上大學(xué)的時(shí)候我也是學(xué)得很辛苦，但后來(lái)我對(duì)整個(gè)學(xué)習(xí)方法進(jìn)行了重新設(shè)計(jì)，吸收了一系列已被認(rèn)知科學(xué)證實(shí)的做法。在做出這些改變之后，我在大學(xué)生涯的剩余時(shí)間里拿到了全 A 的成績(jī)。后來(lái)，我考上了醫(yī)學(xué)院，四年后，我以全班第一名的成績(jī)畢業(yè)。事實(shí)上，每一次醫(yī)學(xué)院考試我都是全班成績(jī)最高的，我們班有 200 人。
我之前寫過我是怎么改變學(xué)習(xí)能力的文章。在那篇文章中，我討論了反思的重要性，但有一點(diǎn)我?guī)缀鯖]有深入探討過，那就是如何通過閱讀非小說(shuō)和學(xué)術(shù)內(nèi)容來(lái)訓(xùn)練自己思考“自己的思考”。這個(gè)過程就叫做元認(rèn)知，它增強(qiáng)了我的學(xué)習(xí)能力。
接下來(lái)我會(huì)教你如何閱讀學(xué)習(xí)材料，觀看教學(xué)視頻。我們的任務(wù)是只看一次就永遠(yuǎn)記住。我會(huì)時(shí)不時(shí)用一種叫做間隔重復(fù)的東西，來(lái)幫助你記住所學(xué)到的東西。（所謂的間隔重復(fù)是什么意思？別著急，你很快就會(huì)知道答案的。）
在進(jìn)行深入探討之前，先整理一下內(nèi)務(wù)。再次，我會(huì)用“消費(fèi)”這個(gè)詞作為速記，用來(lái)表示閱讀、觀看或聆聽，具體含義要看你當(dāng)時(shí)在用哪種方式學(xué)習(xí)內(nèi)容，學(xué)習(xí)內(nèi)容可以是書面材料、圖像、視頻，音頻或其他媒體。我會(huì)把這些媒體統(tǒng)稱為學(xué)習(xí)材料、學(xué)術(shù)內(nèi)容或類似的變體。
我希望你把注意力集中在一系列的關(guān)鍵技能上面。這些技能可以讓你一次性消費(fèi)所有的學(xué)術(shù)內(nèi)容，并做好腦子永遠(yuǎn)記住的準(zhǔn)備。只要遵循這些步驟，你就可以只看一次課堂筆記、講義、學(xué)術(shù)論文或者教科書，就能收獲它們必須提供的所有知識(shí)和見解。然后，我會(huì)教你如何將所學(xué)到的東西應(yīng)用到日常思維之中，記住所有的事實(shí)和概念。過目不忘。
你必須采取兩個(gè)步驟（有科學(xué)依據(jù)）：
第一步是知識(shí)獲取階段，由元認(rèn)知提供支持。這個(gè)階段你要用一種新的方式來(lái)消費(fèi)學(xué)習(xí)材料，這不僅讓你可以將它們保存進(jìn)記憶中，還可以任意檢索，這又會(huì)引出…… 第二步，這是一個(gè)連續(xù)不斷的知識(shí)維護(hù)計(jì)劃，你得不斷練習(xí)訪問所學(xué)的知識(shí)，并且隔一段時(shí)間就重復(fù)這些練習(xí)。（是的，這就是所謂的間隔重復(fù)！如圖 2 所示。）利用這些策略，你不僅會(huì)成為明星學(xué)生，而且會(huì)永遠(yuǎn)記住所學(xué)的內(nèi)容。
圖 2.忘記最近學(xué)過的材料是很自然的事情。通過練習(xí)檢索一段記憶，并且間隔一段時(shí)間就重復(fù)一下，慢慢地，我們可以讓這段記憶的檢索變得容易。
在處理學(xué)習(xí)材料時(shí)，你的主要目標(biāo)是提取所有重要的概念和事實(shí)。你需要用非常具體的方式來(lái)處理這些信息，從而建立一個(gè)知識(shí)的基礎(chǔ)設(shè)施，為以后的高階思維過程奠定基礎(chǔ)。
不妨這么想吧：你學(xué)到并記住的東西構(gòu)成了一個(gè)基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上可以形成更復(fù)雜的思考和分析。你可以折騰學(xué)到的東西，用它們來(lái)開發(fā)、應(yīng)用、評(píng)估和創(chuàng)作。如果你像我一樣，把學(xué)到的東西運(yùn)用到各個(gè)知識(shí)領(lǐng)域，通過混搭弄出新的發(fā)明和點(diǎn)子，就能從中獲得巨大滿足。
當(dāng)我在消費(fèi)學(xué)習(xí)材料時(shí)，我會(huì)帶著不再讀、再看、再聽第二次的目標(biāo)去處理這些內(nèi)容。
學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中普遍存在的一個(gè)最大的低效行為，是對(duì)學(xué)習(xí)材料的消費(fèi)和再消費(fèi)。學(xué)生會(huì)把自己認(rèn)為重要的概念劃出重點(diǎn)，然后反復(fù)多次重看那些重點(diǎn)。他們會(huì)聽完一個(gè)講座之后再聽一遍。他們會(huì)一遍又一遍地觀看視頻，指望能記住里面包含的知識(shí)。由于學(xué)生往往將閱讀視為一種被動(dòng)活動(dòng)，因此只有少量?jī)?nèi)容能夠從紙上轉(zhuǎn)移到腦子里面。被動(dòng)重讀的效果不比看第一遍的好多少，而且需要的時(shí)間也一樣長(zhǎng)。劃重點(diǎn)和被動(dòng)地重新閱讀重點(diǎn)并不能增加多少知識(shí)。
如果你有一項(xiàng)重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，那就得善于從內(nèi)容中提煉知識(shí)，并將知識(shí)遷移到自己的腦子里。這是一個(gè)非常主動(dòng)的過程，需要審慎刻意——而不是被動(dòng)地消費(fèi)和再消費(fèi)那些學(xué)習(xí)材料。
一篇學(xué)術(shù)文章里面包含的知識(shí)肯定會(huì)包含有與該學(xué)科領(lǐng)域相關(guān)的事實(shí)。這些事實(shí)是任何知識(shí)體系當(dāng)中細(xì)粒度最細(xì)、最原子的元素——是更大、更復(fù)雜的學(xué)問的基石。就你的目的而言，未必里面羅列的所有事實(shí)信息都值得銘記。你在閱讀時(shí)，需要做出有根據(jù)的判斷，確定哪些事實(shí)需要獲取和保留，哪些只是給故事錦上添花的說(shuō)明。
在消費(fèi)學(xué)術(shù)內(nèi)容時(shí)，你的任務(wù)是解析、理解和提取。就算是學(xué)術(shù)水平最高的著作里面也會(huì)有一些沒有價(jià)值的東西。在通過閱讀去學(xué)習(xí)時(shí)，你需要處理那些材料并提煉成核心內(nèi)容。你要尋找希望一并帶走的相關(guān)信息。然后你得把新知識(shí)安裝到思維過程當(dāng)中，這樣你才能真正學(xué)以致用。
這幾乎相當(dāng)于一場(chǎng)軍事演習(xí)。它需要你下功夫。跟大多數(shù)學(xué)生那種被動(dòng)無(wú)效的閱讀方式相比，這種方式要嚴(yán)格多了。你要在材料里面尋找重要的事實(shí)、中心主題、概念以及程序性知識(shí)，確定哪些值得你付出關(guān)注、認(rèn)知負(fù)荷、理解和記憶。
一般來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)材料里面的概念需要你付出最大的元認(rèn)知努力。概念這個(gè)東西很抽象，通常有助于將事實(shí)和想法組織成一套理解體系。概念性知識(shí)可能很難理解，而且第一遍的時(shí)候往往很難領(lǐng)會(huì)。
在最好的情況下，你讀完一段內(nèi)容之后永遠(yuǎn)都不需要再回去重讀。但是，在你第一次也是唯一一次閱讀的過程中，你也許會(huì)出現(xiàn)需要重新閱讀一個(gè)句子、一個(gè)段落或部分內(nèi)容的情況，因?yàn)槟愫茈y解析和理解那些內(nèi)容。
這有時(shí)候會(huì)是很困難的一次練習(xí)。這時(shí)候你將應(yīng)用元認(rèn)知來(lái)解構(gòu)和重構(gòu)概念，你會(huì)需要多次運(yùn)用這種元認(rèn)知。你需要為某個(gè)東西建立心理表征，這個(gè)東西有可能是具體的，來(lái)自現(xiàn)實(shí)世界的，或者也可能是抽象的，只是一個(gè)概念或想法。你就是用這種內(nèi)部表征或心智模式（圖 3）來(lái)思考、操縱和運(yùn)用這個(gè)概念的。當(dāng)你在腦海中消化新想法并刻意將它附加到你已經(jīng)擁有的其他知識(shí)上時(shí)，這個(gè)過程就是“理解”的過程。這也是閱讀過程當(dāng)中學(xué)習(xí)最主動(dòng)的時(shí)候。
圖 3. 心智模式讓我們得以組織好對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的實(shí)體和抽象概念的理解，從而可以理性地考察、分析和操縱這些事物。
在分析學(xué)習(xí)內(nèi)容的單詞、短語(yǔ)、句子、段落、章節(jié)以及插圖時(shí)，你應(yīng)該找出并記錄想要記住的每一個(gè)事實(shí)。（稍后我會(huì)詳細(xì)說(shuō)明如何記錄想記住的內(nèi)容。）你會(huì)遇到文章提出的所有概念。對(duì)于每一個(gè)概念，你都需要進(jìn)行內(nèi)部質(zhì)量評(píng)估，以確定自己是不是完全理解了。這是元認(rèn)知過程的重要組成部分。你就是通過對(duì)自己的思考進(jìn)行思考來(lái)主動(dòng)評(píng)估自己的理解狀態(tài)的。
我不是在閱讀的時(shí)候做無(wú)效的筆記，而是做一件更強(qiáng)大的事情：我會(huì)利用技術(shù)創(chuàng)建與學(xué)習(xí)材料的概念和事實(shí)相關(guān)的抽認(rèn)卡，然后間隔重復(fù)記憶。在檢索練習(xí)中，如果找出答案很困難，我可以單擊一個(gè)鏈接，在與抽認(rèn)卡相關(guān)的確切位置打開源頭的學(xué)習(xí)內(nèi)容。這樣就可以刷新自己的記憶，并快速回到我的檢索練習(xí)。
思考你正在閱讀的材料，并反思你是如何處理這些材料的，這需要一些上下文切換。閱讀并思考內(nèi)容。然后想想你是如何處理那些內(nèi)容的。當(dāng)你在學(xué)習(xí)進(jìn)行這種轉(zhuǎn)換時(shí)，你可能會(huì)體驗(yàn)到沉重的認(rèn)知負(fù)擔(dān)，這種負(fù)擔(dān)在元認(rèn)知成為習(xí)慣之前尤其沉重。但不要?dú)怵H——它會(huì)慢慢變?nèi)菀椎摹ＴJ(rèn)知還是可以傳授和學(xué)會(huì)的。
當(dāng)你在消費(fèi)學(xué)習(xí)資源時(shí)，你會(huì)遇到一些有時(shí)晦澀難懂的概念，沒法用你可以掌握的方式來(lái)解釋。當(dāng)你遇到這種情況時(shí)，最好的辦法是找到另外的來(lái)源去學(xué)習(xí)這個(gè)概念。與其糾結(jié)于一位作者傳授特定知識(shí)的方法，不如尋求其他專家的指導(dǎo)。多虧有 web 和搜索引擎，這很容易辦到。事實(shí)上，在上大學(xué)和讀醫(yī)學(xué)院的時(shí)候，我用得最有效的策略之一，就是定期閱讀同一主題的多個(gè)資源。我之所以有時(shí)間這么做，是因?yàn)槲覜]有浪費(fèi)時(shí)間重讀所需的內(nèi)容。
那么，元認(rèn)知是什么樣的呢？在我消費(fèi)學(xué)習(xí)內(nèi)容的同時(shí)，不妨讓我?guī)闳ザ刀碉L(fēng)吧。
當(dāng)我在消費(fèi)學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)候，我既要思考內(nèi)容，也要關(guān)注我的注意力是不是已經(jīng)沒了，同時(shí)還得評(píng)估我處理遇到的事實(shí)和概念的能力。我要不斷經(jīng)歷解析和識(shí)別內(nèi)容的循環(huán)。有哪些重要事實(shí)？有哪些突出的概念？我弄明白了什么？有什么是我不明白的？
然后我會(huì)換檔，開始進(jìn)一步的深入研究，確定哪些知識(shí)與我的現(xiàn)有知識(shí)是匹配的，哪些重要知識(shí)我得帶走。我會(huì)問自己以下問題的答案是什么：
如何才能簡(jiǎn)要總結(jié)這個(gè)東西？有哪些關(guān)鍵概念？ 這個(gè)東西有沒有讓我想到了這個(gè)知識(shí)領(lǐng)域的某個(gè)我已經(jīng)知道的東西？ 它是不是讓我想到了另一個(gè)不相關(guān)的知識(shí)領(lǐng)域？ 我還知道哪些其他東西可以支撐這個(gè)概念的真實(shí)性？ 我能想到與這個(gè)概念相矛盾的任何其他東西嗎？ 我是不是知道一些具體或?qū)嶋H的例子來(lái)說(shuō)明或闡明這個(gè)概念？ 理解這一點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)有多大的挑戰(zhàn)性？ 如果這是WHAT的話，我能解釋W(xué)HY嗎？（或反之亦然） 為什么知道這個(gè)如此重要？ 我覺得它有趣嗎？為什么會(huì)有趣，或者為什么無(wú)趣呢？ 我覺得這很奇怪嗎？為什么會(huì)這樣，或?yàn)槭裁床皇沁@樣？ 在現(xiàn)實(shí)世界里我應(yīng)該應(yīng)用它呢？這些都是我用來(lái)跟自己對(duì)話的一般性問題。我有很多這樣的問題，我用這些問題來(lái)對(duì)自己發(fā)起質(zhì)詢，考查自己消費(fèi)內(nèi)容時(shí)的學(xué)習(xí)情況。更重要的是我在閱讀時(shí)即興提出的那些量身定制的問題。
對(duì)于與內(nèi)容的互動(dòng)來(lái)說(shuō)，這種元認(rèn)知學(xué)習(xí)法是一種非常主動(dòng)的學(xué)習(xí)方式。當(dāng)然，與一次被動(dòng)閱讀相比，我的“只看一次”法需要花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。但這種辦法學(xué)習(xí)的深度要深得多。事實(shí)和概念被植入到心智模式，并與我對(duì)主題領(lǐng)域的先驗(yàn)知識(shí)建立關(guān)聯(lián)，甚至與其他看似無(wú)關(guān)的領(lǐng)域也建立起關(guān)聯(lián)。
這種技術(shù)確實(shí)很棒，但這種消費(fèi)內(nèi)容的方式并不足以讓我永遠(yuǎn)記住所學(xué)的內(nèi)容。
怎么才能永久性地記住你所學(xué)到的東西？遺忘是人類大腦的正常運(yùn)動(dòng)。艾賓浩斯在一個(gè)多世紀(jì)前進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。能不能刻意維持回憶起你希望記住的特定知識(shí)的能力？辦法只有一個(gè)：通過檢索練習(xí)有目的地維持記憶。
不知道什么是檢索？檢索就是測(cè)試你對(duì)每個(gè)概念和事實(shí)的記憶情況。我們可以使用抽認(rèn)卡來(lái)進(jìn)行檢索練習(xí)。這特別方便，因?yàn)槟憧梢噪S時(shí)自行完成。也可以通過跟朋友一起學(xué)，或者在學(xué)校的時(shí)候，當(dāng)老師在課堂討論、測(cè)驗(yàn)或考試中對(duì)你進(jìn)行測(cè)試時(shí)練習(xí)抽認(rèn)卡方法。對(duì)我而言，正式的學(xué)術(shù)生涯階段已經(jīng)過去很久了，但作為一名終身學(xué)習(xí)者，如果我想永久性地記住東西，抽認(rèn)卡是我的首選。
檢索練習(xí)的好處以及所謂的測(cè)試效果已經(jīng)被認(rèn)知心理學(xué)研究證明了數(shù)百次。我喜歡這么打比方，這種檢索練習(xí)就好比把你的大腦帶到健身房，然后坐上一個(gè)專門用來(lái)保持我對(duì)特定概念或事實(shí)的記憶的器械。每張抽認(rèn)卡就是我的頭腦健身館的一個(gè)定制的器械或鍛煉項(xiàng)目。 （圖4）
圖 4. 這種檢索練習(xí)就好比把你的大腦帶到健身房，然后坐上一個(gè)專門設(shè)計(jì)的器械，通過鍛煉來(lái)保持對(duì)特定概念或事實(shí)的記憶能力。
警告：抽認(rèn)卡是增強(qiáng)記憶能力的有力工具，但一開始不應(yīng)該用它來(lái)學(xué)習(xí)東西！剛開始的時(shí)候你得主動(dòng)消費(fèi)和理解材料。創(chuàng)建間隔重復(fù)的抽認(rèn)卡，記錄你想要記住的關(guān)鍵概念和事實(shí)。然后用抽認(rèn)卡來(lái)測(cè)試，從而培養(yǎng)出你對(duì)所學(xué)內(nèi)容的記憶能力。
圖 5.閉上眼睛想想這塊披薩。放飛你的思緒。它讓你想到了什么，記住了什么？由于記憶的印跡（記憶的痕跡）是互相疊合的，所以我們的每一個(gè)記憶都與其他記憶是相關(guān)聯(lián)的。
我們知道，每次檢索一段記憶時(shí)，你都會(huì)改變記憶并增強(qiáng)回憶起來(lái)的能力。根據(jù)目前的研究，我們知道記憶是存儲(chǔ)在一組突觸里面的，而這些突觸則屬于一組神經(jīng)元。這組神經(jīng)元叫做印跡。典型的神經(jīng)元有數(shù)千個(gè)突觸，毫無(wú)疑問，存儲(chǔ)特定記憶的印跡的相關(guān)神經(jīng)元，也是存儲(chǔ)其他記憶的許多其他印跡的一部分。這就解釋了記憶的關(guān)聯(lián)性為什么那么強(qiáng)，以及為什么當(dāng)我們想到 A 時(shí)，很快就會(huì)不自覺想到 B，然后是 C，諸如此類，層層關(guān)聯(lián)。
如果我讓你想一下披薩（圖 5），毫無(wú)疑問你腦子里會(huì)冒出一系列相關(guān)的、甚至有時(shí)候看似無(wú)關(guān)的想法。比方說(shuō)，你對(duì)披薩的第一個(gè)想法也許是想起了自己在披薩店第一次跟老婆約會(huì)的情形。然后一想到老婆可能就想起了今天早上她要你今天早點(diǎn)下班回家。然后你可能又會(huì)為被迫趕回去盡共進(jìn)晚餐的義務(wù)而煩惱——我們大腦的互聯(lián)網(wǎng)大概就是這么運(yùn)作的。
很幸運(yùn)，我們擁有幾乎無(wú)限的記憶存儲(chǔ)容量，但有時(shí)在需要檢索記憶的時(shí)候卻檢索不出來(lái)，這實(shí)在令人煩惱。大家應(yīng)該都有過那種話到嘴邊就是想不起來(lái)的體驗(yàn)吧。
當(dāng)我們練習(xí)檢索時(shí)，我們就增強(qiáng)了回憶起那一段記憶的能力。這是因?yàn)榇伺e強(qiáng)化了記憶印跡的突觸連接。但是，我們每次檢索記憶的時(shí)候也會(huì)建立起新的關(guān)聯(lián)，因?yàn)槲覀儠?huì)將記憶與每次檢索時(shí)所處的環(huán)境和上下文聯(lián)系起來(lái)。同激活的神經(jīng)元會(huì)共鏈接（neurons that fire together wire together，赫布理論），認(rèn)知科學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的這條準(zhǔn)則眾所周知，并且它在刻意檢索練習(xí)的威力中體現(xiàn)得淋漓盡致。你每練習(xí)一次檢索某個(gè)事實(shí)或概念，未來(lái)再次檢索該事實(shí)或概念都會(huì)變得更加容易。
想象一下，你給自己希望能夠輕松回憶起來(lái)的學(xué)術(shù)概念和事實(shí)都制作了抽認(rèn)卡，總共有 20000 張。每天早上起床后你會(huì)做什么？練習(xí)檢索所有這 20000 張卡？
這就是間隔重復(fù)的用武之地。間隔重復(fù)不是全部都要抽認(rèn)。而是只練習(xí)最有可能忘記的那些卡片的一小部分。用一個(gè)好的間隔算法來(lái)選擇和安排日常練習(xí)，如果抽認(rèn)卡的規(guī)模是 20000 張的話，大概每天需要抽認(rèn)的數(shù)量不到 100 張，至少堅(jiān)持一個(gè)月。 （新一點(diǎn)的抽認(rèn)卡往往需要在第一個(gè)月加大練習(xí)頻率。）間距算法的考慮因素包括上次練習(xí)時(shí)回憶起正確答案的難易程度，以及自上次練習(xí)以來(lái)已經(jīng)多久沒有練習(xí)。
除了讓管理大量抽認(rèn)卡具備可擴(kuò)展性以外，間距重復(fù)還有一個(gè)優(yōu)勢(shì)。那就是當(dāng)你快要忘記答案但又還沒有徹底忘記時(shí)，你應(yīng)該開始練習(xí)檢索。回憶起答案所花費(fèi)的精力越多，練習(xí)檢索之后，未來(lái)回憶起這個(gè)概念或事實(shí)的效果就越好。
如果你想成為一個(gè)高效、強(qiáng)大的學(xué)習(xí)者，你不必成為記憶選手或天才。甚至在生活的其他方面你可以是一位心不在焉的教授。利用元認(rèn)知，用探究之心，去消費(fèi)學(xué)術(shù)內(nèi)容，沒有比這更有價(jià)值的技能了。通過思考你與內(nèi)容有意識(shí)的互動(dòng)，并在處理內(nèi)容時(shí)與自己對(duì)話，你就可以識(shí)別出重要的地方，你還得對(duì)自己的注意力水平和理解程度進(jìn)行質(zhì)量檢查，并仔細(xì)思考這些新知識(shí)可以放在你已知的知識(shí)領(lǐng)域的什么位置。
當(dāng)你在建立知識(shí)庫(kù)時(shí)，當(dāng)你在使用學(xué)習(xí)材料時(shí)，要用間隔重復(fù)的抽認(rèn)卡捕獲所學(xué)的知識(shí)，不斷練習(xí)，把它變成一種習(xí)慣。然后，找出差不多要忘記的一小部分卡片，每天練習(xí)一下檢索。如此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有你想要記住的東西都能保持在記憶里，直到永遠(yuǎn)。
本文提出的建議有眾所周知的認(rèn)知科學(xué)原理以及我個(gè)人的成功來(lái)背書。我曾經(jīng)是普普通通的一名中學(xué)生，但后來(lái)上大學(xué)的時(shí)候完成了華麗轉(zhuǎn)身，最終以第一名的成績(jī)畢業(yè)。同樣你也可以做到。
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譯者：boxi。
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