進入夏季以后，人們會因氣溫高、濕度大、體內(nèi)的水分難以蒸發(fā)而感到炎熱難耐，因此很多人想盡一切辦法貪涼。殊不知，“百病從寒起”。在這陽長陰消的季節(jié)，一味貪涼反而會使寒邪侵襲體內(nèi)，甚至為冬季留下病根，夏季養(yǎng)生更要“熱”著過。

遠離寒邪

夏季飲食上應注意少食生冷食物。《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜。”

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。夏天喜食冷飲的人，可以適當吃些溫熱的食物驅(qū)散寒邪。

用熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，加速新陳代謝。

夏季泡腳，水溫以42℃～45℃，感到溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡

熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排出熱邪，并且能夠補充陽氣，夏季洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，可以用熱毛巾擦臉擦身，不但能夠去除灰塵污垢，而且能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶有利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。

茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只能解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

運動必不可少

《易經(jīng)》里講，“動則生陽”。在夏季進行運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于發(fā)汗。此外，鍛煉還可以加強人體的熱適應，提高人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而預防常見的熱證。

需要特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。

一般建議在早上運動，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

女性更要“熱養(yǎng)”

女性的熱適應比男性差，尤其 是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保 暖。女性常常陽氣不足，又以血為 用，所以平日更要注意補陽氣，以 助生血。因此，夏日里女性要特別 注意保暖，少吃生冷食物，合理使 用空調(diào)。