沒有硝煙的高考大戰(zhàn)馬上開始了，在這之前，考生不僅僅需要做知識結(jié)構(gòu)的準備，還需要做好心理的備戰(zhàn)，將高考簡單化，保持良好的心態(tài)才更有助于正常水平的發(fā)揮?？荚嚽?、中、后三階段，家長和考生該如何打贏這場心理戰(zhàn)呢?

考前——家長要說“放松考”

家長少說“別緊張”。家長多給考生一點鼓勵，不要提“別緊張”，這樣的字眼反而強化緊張情緒，聰明的家長應該說：“放松考，沒事的!”給孩子積極暗示和充分的信任。

考前睡不著試試6分鐘快速。入睡催眠術(shù)。香港催眠學院院長莫紅波表示，不少同學都會失眠，催眠術(shù)是心理技術(shù)中最快地放松大腦神經(jīng)的技術(shù)。

首先請?zhí)稍诖采?，身體保持正直，雙腳分開與肩同寬，雙手放在大腿外側(cè)。

先做幾個深呼吸，讓身體放松下來，然后從100倒數(shù)到1，每2個呼吸數(shù)一聲，每數(shù)一聲想像全身加倍放松。如果忘了數(shù)到哪里了，這是將要進入睡眠的信號，此時愿意從哪里數(shù)起就可以從哪里數(shù)起。

慢慢地，當你的手與床的觸覺慢慢消失，或者感覺到身體漂浮起來了，這就是在說明你已經(jīng)進入到睡眠的前奏了，只要再過幾秒鐘，就會進入美妙的夢鄉(xiāng)。

考中——考生別怕“一片空白”

一些考生在考場上，會突然出現(xiàn)短暫的暈場，例如大腦空白等癥狀，甚至有點眩暈。其實，這都是緊張焦慮過度，大腦運轉(zhuǎn)速度過快，大腦活動便會進入抑制狀態(tài)，讓大腦一片空白。

這種狀況最長不超過20分鐘，當考生適應了考場氣氛以后，會自動緩解。此時，暈場時考生能做的，就是千萬不要著急，停止思考，放松身體，深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，多數(shù)情況，可在短時間內(nèi)迎刃而解。

如果考生擔心考試時緊張、頭暈等，可提前準備冰鎮(zhèn)水或者帶有鹽分的水，用于補充體能和電解質(zhì)?？紙錾虾芏嘁馔馇闆r，關(guān)鍵要把握好心態(tài)。如果別人出現(xiàn)類似于暈倒的情況，就當沒有看到，自己一定不要受其影響，集中注意力，認真答題。

考后——抓住防抑郁關(guān)鍵期

防抑郁關(guān)鍵考后三天。高考后因為考得不好，產(chǎn)生抑郁情緒的考生不在少數(shù)?？荚嚭蠛⒆尤绻嫉貌缓茫议L要給他們兩三天的情緒調(diào)整期，這兩三天盡量不要問成績，也帶孩子出去散散心，讓他和朋友們一起放松一段時間。讓孩子慢慢地反思，再一起總結(jié)經(jīng)驗。