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1、減肥和控制飲食的關(guān)鍵，其實是建立在理想體重和所需熱量的基礎(chǔ)上。一般也可以記錄下這一天吃了什么，計算出這一天的熱量。據(jù)計算，每天吃2000卡路里的食物，一般可以減肥400卡路里。

2、從2000卡路里中減掉400卡路里就行了。如果這一天碳水化合物太多，一頓吃三兩主食，那么先把每頓主食減少到兩兩，這個時候就可以減少很多東西了。其實多吃肉很容易增加脂肪，所以要適當減少肉的量。

3、只要每天減少總能量，就能改善體重。所以減肥也要學習營養(yǎng)學的知識。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

減肥怎么控制飲食

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